解决心理健康问题的奥林匹克智慧

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很少有人能像短跑运动员娜塔莎·黑斯廷斯(Natasha Hastings)那样理解作为一名奥运运动员的心理压力。.

她忍受了数千小时的训练，成为世界上400米跑得最快的女性之一。. 在奥运会的起跑线上，他感到心跳加速，预期的努力和痛苦，他会给自己。. 他经历了作为两枚金牌接力的一部分的喜悦，以及被排除在团队之外的打击。.

有几次，他对体育的关注是如此之多，他的余生都是模糊的。. “有一天我打开我的护照，我看到所有这些邮票，”她说。. “这就像，“我不记得去过那些地方。”.

作为一名前奥运运动员，他直接谈到自己的治疗经验。, 黑斯廷斯是吸引人们关注心理健康的精英运动员浪潮中的一员。, 在体育之外有效的教训.

黑斯廷斯超越了大多数人的兴趣，成为了一名认证的专业顾问。. 但是，即使她和体操运动员西蒙·拜尔斯(Simone Biles)和游泳运动员迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)等奥运名人帮助消除了这一问题的污名。, 公众对运动员心理健康的讨论才刚刚开始, dijo la Dra. Julia Cawthra, 为美国奥林匹克和残奥委员会提供心理服务的, 拥有十多位经认证的心理健康专家为美国队运动员提供支持.

#我认为我们听到的媒体, 和运动员愿意分享, es como la punta del iceberg", dijo Cawthra.

运动员面临许多与非运动员相同的心理健康问题。, dijo ella. 有些人还寻求与运动有关的问题的帮助。, 要么是因为他们希望在性能上获得优势，要么是因为他们正在应对诸如“扭曲”之类的挑战。, 一个精神障碍，使拜尔斯, 有史以来最漂亮的体操运动员, 在2021年退出各种竞争.

Phelps, 奥运会历史上赢得奖牌最多的运动员, 告诉他的经历与焦虑治疗, depresión y pensamientos suicidas.

目前尚不清楚运动员的心理健康问题程度是否与非运动员不同。. 发表在医学杂志上的研究综述 British Journal of Sports Medicine en el 2019, 发现精英运动员和前运动员的心理健康问题略高于一般人群。. 但一篇评论发表在杂志上 运动和锻炼心理学国际评论 在2022年发现，学生运动员患大多数心理健康问题的风险类似或更低。, 虽然有些人表现出更高水平的焦虑, abuso del alcohol, 饮食失调和抑郁.

但运动员面临的一些独特挑战是显而易见的。.

“压力的规模是难以置信的”, dijo Hastings, 和这超越了获胜的愿望，仅仅是获胜的事实.

年轻运动员可能认为体育运动是支付教育费用甚至帮助一个家庭摆脱贫困的一种方式。. En los Juegos Olímpicos, 每个跑步者都知道，“如果我不带着一枚奖牌离开这里, 我的鞋赞助商可能会离开我, o mi salario podría reducirse", dijo Hastings.

Cawthra dijo que, 即使精英运动员在所有运动感到压力, 奥运会和残奥会运动员的期望, 代表整个国家，只有一次机会赢得每四年, están a otro nivel.

考思拉说，压力是有帮助的，如果它能帮助人们远离干扰。. 但过度集中注意力也可以让运动员认为, "Esto es lo único que importa". Para los ganadores, 这意味着一个奖章可以作为一个验证, 但对于那些没能做到这一点的人，这可能意味着要处理“我在浪费我的生命”的感觉。.

那些不是运动员也要处理失望。, dijo Cawthra, 虽然“不是我们所有人都必须向世界展示”. Aun así, dijo ella, 非运动员可以从一些帮助奥运会的方法中受益。.

首先要明白，心理健康就像任何其他方面的健康。, 在成为危机之前需要注意.

考特拉说，解决心理健康问题并不一定能解决问题。. 它可能是关于优化你所拥有的。. 她引用了一位同事的教导，“我们不需要生病来改善。”.

考特拉说，最好的治疗方法将取决于个人和病情。.

面对压力, 她可能会帮助人们重新思考他们如何看待自己的目标。. Para un atleta olímpico, 这可能意味着不专注于赢得一枚奖牌, porque no tiene control sobre eso.

En su lugar, 考思拉可以帮助人们看到他们的工作不是赚钱。, sino "enfocarme en mi rutina, 保持与队友的联系，或者及时赶到现场，避免被即将发生的事情所困住。”.

她还帮助运动员们应对围绕着他们奥运时刻的兴奋情绪。. Muchas veces, 有人会觉得他们必须做一些特别的事情来应对这种情况。, dijo ella, "cuando en realidad, si actúan con normalidad, eso es todo lo que se necesita. 因为想做得太多和做得不够一样危险。”.

她说，非运动员也可以从这些课程中受益。. “真正重要的是找出你所能控制的，并保持专注。, 而不是专注于一个结果或将自己与其他结果进行比较。”.

她说，接受援助也很重要。. 考特拉是一名大学排球运动员，当她学会了这一课从一个运动心理学家。.

En esa época, ella era una perfeccionista, 非常成功的人常见的事情, atletas y no atletas por igual, dijo ella. “如果事情不完美，那么它是一个失败。”.

但她知道，这是可以接受的尝试，失败，从经验中吸取教训，再试一次。. 心理学家“让我大开眼界的事实是，你不必自己做任何事情。. 有时你需要一个团队的努力来达到你想去的地方。. 努力、毅力和优化并不总是足够的。. 有时它是关于给你一个小的休息。”.

黑斯廷斯本人与心理健康专业人士的会面产生了引人注目的结果和更广泛的心理健康经验。.

在他早期的田径生涯, dijo ella, 把重点放在努力工作的回报. 她是2008年北京奥运会4x400米接力赛的一员，赢得了金牌。, 并希望代表美国参加2012年伦敦奥运会.

En vez de eso, no calificó. “现在回想起来，我意识到我可能把自己推到了不健康的极限。”.

一个运动心理学家帮助她变得不那么挑剔自己和改变她的方法。, 自我批评和折磨涉及到每个职业, a un enfoque más optimista.

“改变我对自己使用的语言真的帮助我增强了信心。”, dijo Hastings. 第二年，她成为美国400米冠军。. 在随后的许多胜利中，他是在2016年里约热内卢夏季奥运会上赢得金牌的接力队的一员。, 在比赛中跑得最快的部分.

Su trabajo, 在心理健康和绩效在南卡罗莱纳大学在哥伦比亚, 除了一个小的私人实践, 通常是帮助人们理解，无论他们的精神问题，他们挣扎, es normal.

Como muchos de sus clientes, 黑斯廷斯最初与一位心理学家合作，以提高他的表现，并学到的教训改善了他生活的各个方面。. “我想说的是，大约80%的我们谈论的与体育无关。”. 她还接受了治疗，以帮助她生活的其他方面。, 作为一个四岁孩子的单亲母亲所面临的挑战. (他还因在2019年儿子出生后仅6周就恢复训练而闻名。).

运动员经常需要帮助来看到自己作为一个完整的人, dijo Hastings. Sí, 需要知道如何给自己最好的表现, 但他们也需要答案, "¿Te sientes seguro en quién eres? ¿Sabes quién eres? 你能管理你的焦虑、抑郁、注意力缺陷多动障碍吗?? 这不仅仅是你在赛道上做什么。”.

考思拉说，并非所有运动员都需要心理医生。. “我们有不同的健康支柱，它们同样重要(与治疗一样)。, como buena forma física, nutrición, sueño, comunidad, amigos, relaciones" y otros similares.

但对于那些寻求专业帮助的人, 她建议他们从朋友那里获得推荐，或者向他们的医疗保健提供者迈出第一步。. Los localizadores en línea también pueden ayudar.

黑斯廷斯说，一个简单的在线搜索可以工作。. 她说:“具体说明你认为你可能需要帮助的地方。”. 如果你觉得没有连接，试试另一个专业。.

可拨打自杀和危机预防热线988, 将处于危机中的人与自杀预防和心理健康咨询师联系起来, 用西班牙语致电或发短信至988，或在 988lifeline.org.

Como terapeuta, 黑斯廷斯告诉人们，关注心理健康需要像运动员关注身体健康一样的奉献精神。. “你必须练习这就像你练习去玩任何运动，你参加. 你根本不会让它在治疗室里。”.

巴黎奥运会开幕式是星期五, 8月28日残奥会开幕. 国际奥委会(International Olympic Committee)和国际残奥委员会(International Paralympic Committee)已成立了一个委员会。 línea de ayuda para la salud mental en 70 idiomas. 它将在奥运会期间和今后四年向所有奥运会和残奥会运动员开放。. 此外，奥运村将有一个区域 relajación y mindfulness或沉思，为运动员.

奥运会运动员，通过他们的身体壮举，可以看起来像来自另一个世界. 但黑斯廷斯说，他们在处理心理健康问题上并没有太大不同。.

"Pienso que, 如果你听到每个运动员的故事, 你可以认同他们所有人。”, dijo ella, porque "al final de la jornada, 我们都是人类试图破译这种生活。”.